2020年春季学期延期开学。在这段特殊的疫情防控期间，许多学生暂时只能待在家里学习和生活，这一系列的变化，或许让学生们一时感到很不适应。如何缓解和调节自己的情绪、保持积极乐观的心态？不如让我们在家锻炼身体，增强我们的体质，让我们一起动起来吧！
球性的重要性
球性是由球感和意识两部分组成的。这两部分在足球运动技巧和技战术中占主导地位。球性贯穿在整个足球运动中，比如颠球、脚内侧传接地滚球，脚底接反弹球等等。这些最基础的技术动作，都在在培养球感球感，熟悉足球运动的轨迹，掌握足球特性，使人可以更好、更灵活地做出反应。球感是本能反应，足球运动中意识也是相当重要的一面。体现在队友配合，丢球后对对手的反抢以及断球等方面。足球是一种团队运动，其中自然少不了团队配合，相互协作，拥有良好球性才能灵活应用于足球技术，准确地把握战机，把自身能力发挥出来。
以下是由体育学院足球专项“突击队”为大家准备居家球性练习教学，大家可以自行选择时间锻炼身体。
动作一 ：点踩球——原地
组别：30次*3组
起始位置：身体保持直立，双手叉腰，双脚平行站立。
动作要领：身体自然站立，将球置于脚前，右脚脚掌点踩球顶端，然后收脚落地，同时交换左脚脚掌点踩球顶端，左右脚依次交替进行，重复以上动作并适当增加点踩动作准确性及提升动作频率，熟练后可以进行360︒点踩球练习。
动作二：脚内侧碰球
组别：30次*3组
起始位置：身体保持直立，两脚自然分开与肩膀同宽，双臂自然垂于体侧。
动作要领：将球置于两脚之间，用右脚脚内侧部位触碰球的侧面，使球向左侧滚动，随后用左脚脚内侧部位触碰球的侧面，使球向右侧滚动，双脚依次交替进行，重复以上动作，动作熟练后适当增加触碰频率或进行行进间练习。
动作三：双脚V字拉拨球
组别：20次*3组
起始位置：身体直立，双脚自然开立，双臂自然垂于体侧。
动作要领：用左脚脚背外侧向左侧前方拨球，然后用左脚脚掌拉回，接着用右脚脚背外侧向右侧前方拨球，最后用右脚脚掌拉回，重复以上动作。
动作四：踩单车
组别：10次*3组
起始位置：身体直立，双脚自然开立，双臂自然垂于体侧。
动作要领：原地踩单车时，球置于体前，身体重心下降，膝关节微屈，上体前倾，左右脚依次快速在球的四周做绕圈动作，熟练后采用行进间踩单车的练习方式，提高环绕动作速率与频率。
