同学们，面对突如其来的疫情，宅家将成为我们不得不面对的生活常态，面对延长的假期，面对日益临近的体育中招，为了让我们的祖国花朵们身体“动”起来，一是强身健体，提高免疫力，阻抗疫情；二是保持适量的体能储备，为开学以后尽快适应体育运动的强度练习做好准备。三是有正确、规范的技术动作，才能取得优异出体育成绩。我们结合体考项目做出了以下运动训练动作，让我们一起动起来！
如何提高实心球的成绩
实心球技术
完整动作示范
动作要领：
面对投掷方向，两脚前后或左右开立，身体重心落在后面那只脚上或两脚之间，两膝微屈，双手举球至头的后上方，然后利用支撑脚蹬地，收腹，挥臂的力量将球用力由头后向前上（斜上方45度角）方掷出。
动作要点：
持球、用力蹬地、送髋展胸、挥臂掷球、掷球后的缓冲。
实心球技术辅助动作示范
动作示范：张美玲 张天一
动作指导：张军 张美玲 冯毛弟一、原地抛接实心球
动作功能：增强手腕手指力量
二、仰卧抛球
动作功能：增强腰腹力量
三、原地举球
动作功能：增强上肢力量练习
四、夹球跳
动作功能：增强下肢力量五、哑铃模拟练习
作功能：增强腰腹核心力量（核心力量）
六、仰卧前抛
动作功能：增强腰腹力
七、跪姿前抛球
动作功能：充分展腹，更好地利用腰腹肌力量
教师简介
张军，副教授，毕业于河南师范大学，现任新乡学院体育学院田径教研室主任。自工作以来，从事田径教学训练、裁判与科研工作。教学训练经验丰富，为国家培养了大批优秀基层体育工作者。
张美玲，副教授，毕业于河南大学，体育学院田径教研室骨干教师。主要担任田径、定向运动等课程的教学，教学效果优秀，曾荣获体育教学优秀奖二项，深受学生喜爱，是一名扎实体育教育行业的优秀教师。
张天一，新乡学院学生，张军老师儿子，疫情防控期间，协助父亲，在家完成中考体育居家练习示范拍摄工作。
中招体育考试加试得分表
同学们，面对疫情，我们科学居家，坚持运动抗疫。面对即将到来的中考体育加试，我们居家不停练，用积极的心态面对大考，新新体育人与你同行！加油同学！加油武汉！加油中国！（详情请见体育学院官方微信公众号：新新体育人）
