《体育之研究》节选
作者：毛泽东
三育并重，然昔之为学者详德智而略于体。及其弊也，偻身俯首，纤纤素手，登山则气迫，步〈涉〉水则足痉。故有颜子而短命，有贾生而早夭，王勃、卢照邻，或幼伤，或坐废。此皆有甚高之德与智也，一旦身不存，德智则从之而隳矣。惟北方之强，任金革死而不厌;燕赵多悲歌慷慨之士;烈士武臣，多出凉州。清之初世，颜习斋、李刚主文而兼武。习斋远跋千里之外，学击剑之术于塞北，与勇士角而胜焉。故其言曰：“文武缺一岂道乎?”顾炎武，南人也，好居于北，不喜乘船而喜乘马。此数古人者，皆可师者也。学校既起，采各国之成法，风习稍稍改矣。然办学之人犹未脱陈旧一流，囿于所习，不能骤变，或少注意及之，亦·惟是外面铺张，不揣其本而齐其末。故愚观现今之体育，率多有形式而无实质。非不有体操课程也，非不有体操教员也，然而受体操之益者少，非徒无益，又有害焉。教者发令，学者强应，身顺而心违，精神受无量之痛苦，精神苦而身亦苦矣，盖一体操之终，未有不貌瘁神伤者也。饮食不求洁，无机之物，微生之菌入于体中，化为疾病;室内光线不足，则目力受害不小;桌椅长短不合，削趾适屦，则躯干受亏;其余类此者尚多，不能尽也。然则为吾侪学者之计如之何?学校之设备，教师之教训，乃外的客观的也，吾人盖尚有内的主观的。夫内断于心，百体从令，祸福无不自己求之者，我欲仁斯仁至，况于体育乎。苟自之不振，虽使外的客观的尽善尽美，亦犹之乎不能受益也。故讲体育必自自动始。
投篮是在比赛中，队员运用各种专门、合理的动作将球投进对方篮筐的方法。投篮是篮球运动中一项关键性技术，是唯一的得分手段。进攻队运用各种技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的投篮机会并力求投中得分；防守队积极防御都是为了阻挠对方投篮得分。随着篮球运动的发展，运动员身高、身体素质及技术水平的提高，促使投篮技术不断发展：出手部位由低到高，出手速度由慢到快，投篮方式越来越多，命中率不断提高。
居家投篮专项技术练习
组织策划：江灏佟小玲王海燕
技术指导：秦璐冯毛弟
动作示范：孟杰聂鸣琨焦勇
视频剪辑：孟杰孟凡钧
拍摄：王泉海
美工：任栋
1.原地单手肩上投篮
单手持球方法：
投篮手五指自然分开，用手掌外沿和指根以上部位托住球的后下方，手心空出，手腕后仰，球的重心落在食指和中指之间。肘关节自然下垂，置球于同侧肩的前上方。
动作方法：
以右手投篮为例（后同）右脚在前，左脚稍后，两膝微屈，重心在两脚之间，右臂屈肘略内收，上臂与地面接近平行，五指自然分开，手腕后仰，手心空出，举球右肩前上方，左手扶球的左侧，两眼注视瞄准点。投篮时，两脚蹬地，同时右臂向前上方伸出，手腕前屈，食、中指用力拨球，通过指端将球投出手向前上方自然伸展。
动作要领：蹬地、抬肘、伸臂、屈腕、拨球
2、跳投
动作方法：
以右手投篮为例，双手持球于胸前，两脚前后或左右自然开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。投篮时，两脚用力蹬地向上起跳，提腰，同时双手举球至右肩前上方，方身体腾空接近最高点时，左手离球，右臂向前上方伸展，利用手腕前屈和手指拨球力量将球通过指端柔和投出。落地时屈膝缓冲，保持身体平衡。
动作要领：跳直、举球、出手动作要协调，接近最高点出手。
3、坐姿投篮
动作方法：
盘腿坐在地面上，投篮时，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食、中指用力拨球，通过指端将球投出手向前上方自然伸展。
动作要领：主要体会与练习上肢的伸臂、屈腕、拨球动作。
4、躺姿投篮
动作方法：
仰卧躺在地面上，投篮时，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食、中指用力拨球，通过指端将球投出手向前上方自然伸展。
动作要领：主要体会与练习上肢的伸臂、屈腕、拨球动作。
训 练小贴士
1.在进行体能训练之前，思考和拟定一个训练计划是事半功倍的。
2.有些人在训练时总是猛烈发力，当你在以这种方式训练时，实际上肌肉发挥的作用并不大，却给关节、韧带添加了额外的压力，久而久之，受伤就不可避免。
3.想在训练中获得收益，就必须在训练、营养和恢复这些环节上持之以恒。一旦开始有意无意的偷懒或懈怠，也只会离最初的目标越来越远。（详情请见体育学院官方微信公众号：新新体育人）
