1篮球
篮球运动是一种充分利用人的四肢、躯体和头脑的体育运动。它可以促进人体的全面发展，是一种通过集体配合，用手把球投入对方的篮圈得分的对抗性身体接触的运动项目。经常从事篮球运动，还有利于心肺功能的改善与提高。通过学习与运动实践，体验勇敢、顽强、竞争、拼搏的进取精神，培养良好的团队作风。
本课程主要学习篮球基本理论知识、基本技战术，介绍篮球比赛基本规则及组织竞赛的方法，了解及掌握部分的篮球基础知识，领会如何正确欣赏篮球比赛。通过实战体验，达到增进健康的目的。
2排球
排球运动是以手支配球为主的隔网集体对抗项目。被称之为“空中飞球”。无论在草地上、沙地上、雪地上都能进行，适合不同年龄、性别、体质的人群锻炼。排球运动具有提高运动能力，发展判断、注意、反应等心理素质，培养机智灵活、勇敢顽强、团结协作的精神。
本课程主要讲授排球基本知识、基本技术、基本战术以及裁判法，重点提高实战能力，以达到增进健康、体验成功的目的。能使参与者轻松、欢快、休闲娱乐。
3足球
足球运动被誉为“世界第一运动”，深受各国人们的喜爱，足球运动有很强的锻炼和欣赏价值，经常参加该运动能增强体质，发展运动能力，培养勇敢、机智、果敢、团结协作的思想品质，并且以此为手段，促进锻炼习惯的养成。
足球教学内容包括基本知识、基本技术和基本战术，在掌握足球基本技术的前提下，着重对比赛进行指导，提高学生实战能力，了解足球知识和规则，提高学生对足球比赛的欣赏和阅读比赛的能力。
4乒乓球
乒乓球是由两名或两对选手，在球网两端，用球拍轮流击球的一项球类运动。乒乓球运动因其球体小、速度快、变化多、趣味性强，受到人们的普遍喜爱。参加这项运动，可以提高人的灵敏、协调、动作速率和上下肢活动能力，改善心肺功能，全面提高身体素质。
本课程主要讲授乒乓球基本理论知识、技术、技能和竞赛规则，介绍乒乓球运动在国际和国内发展的最新动态与趋势。
5羽毛球
羽毛球运动适合于男女老幼，运动量可根据个人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。通过羽毛球锻炼，不仅能增强体质，而且能增强心血管和神经系统的功能，培养学生不畏困难、不怕吃苦、不甘落后的品质。
教学内容主要以羽毛球最基本的正反手高原球和平高球、网前的扣杀、网前的搓、推等技术以及羽毛球的发球为教学重点。在此基础上，继续介绍一些羽毛球技术战术及裁判等内容。学生通过学习，达到健身、休闲之目的。
6网球
作为与高尔夫球、保龄球、台球并称为世界四大绅士运动的网球运动，其特有的魅力早已深入人心。首先，网球运动是一种老少皆宜的体育项目，上至白发老者，下到少年儿童，均能在球场上体会到充足的乐趣；其次，网球运动对参加者的体能要求并不太高，且运动量可以得到有效的控制，是一项有效的有氧运动项目；再次，网球运动的魅力还在于能把激烈竞争与平心交流完美地结合在一起，对于参加运动双方的身体和心理来说都能达到一种和谐、完美的锻炼和净化。《中国大百科全书》将网球运动定义为“2人或4人在中间隔一网的场地上，用球拍往返拍击一个有弹性的橡胶小球的球类运动”。这里我们将网球运动定义为：“由参加运动的人，在一个隔网的场地上，以球拍相互在空中击球，球既可以在地上弹一次，也可以不弹就把球击到对方场地上的一种体育项目。”
7武术
打拳和使用兵器的技术，是中国传统的体育项目。（《现代汉语词典》）武术又称国术或武艺，中国传统体育项目。其内容是把踢﹑打﹑摔﹑拿﹑跌﹑击﹑劈﹑刺等动作按照一定规律组成徒手的和器械的各种攻防格斗功夫﹑套路和单势练习。武术具有极其广泛的群众基础﹐是中国人民在长期的社会实践中不断积累和丰富起来的一项宝贵的文化遗产。是中国民族的优秀文化遗产之一。
8跆拳道
跆拳道运动源自韩国，是一项在两人之间按照特定规则运用手脚技术进行格斗的搏击运动。它通过竞赛、品势和功力检测等运动形式，使练习者掌握技术，增强体质，并培养坚韧不拔的意志品质。该运动具有搏击、健身等多种功能，因而，跆拳道运动深受世界各国人民的喜爱，爱好者遍及世界各地。
本课程主要介绍跆拳道基本知识、竞技基本技术和跆拳道太极一章等，教学由浅入深，循序渐近、注重基本动作，各种辅助练习和实战对抗的结合，使学习者能较快、较全面地掌握和运用。
9散打
散打也叫散手，古时称之为相搏、手搏、技击等。简单而言就是两人徒手面对面地打斗。散打是国标武术一个主要的表现形式，以踢、打、摔、拿四大技法为主要进攻手段。另外，还有防守、步法等技术。散打也是现代体育运动项目之一，双方按照规则，利用踢、打、摔等攻防战术进行徒手搏击、对抗。是中国传统武术的擂台形式，也是中国武协为了使武术能够与现代体育运动相适应所整理而成。
10健美操
健美操是一项融体操、舞蹈、音乐为一体，以有氧练习为基础，以健、力、美为主要特征，具有健身性、艺术性、观赏性的体育项目。
本课程主要学习健美操基本动作（包括基本姿态和舞蹈动作、基本难度动作、基础动作和基本步伐组合）和成套动作以及大学生健美操等级锻炼标准之2-4级分套动作。通过练习，培养正确的体态，塑造美的形体，提高身体协调性、灵活性，达到增进健康，激发活力，愉悦身心的目的。并能创造适合自己锻炼的套路动作。
11拉丁舞
拉丁舞是运动舞蹈比赛中的其中一个类别，比赛时男选手著长袖上衣及长裤，颜色款式均无特殊规定，女选手多数为裙装，布料上可增加水钻或流苏，服装以展现肌肉线条为主要目的。本项目群包括五种舞蹈，几乎都是起源于拉丁美洲，拉丁舞包括恰恰恰、伦巴、桑巴、斗牛舞和捷舞。恰恰和伦巴起源于古巴黑人舞蹈，桑巴起源于巴西，斗牛舞起源于西班牙，捷舞起源于美国。
12健身交谊舞
交谊舞是社交舞蹈，当今社会极为流行的大众健身方式之一，风格洒脱舒展、格调高雅华贵。婀娜款摆伦巴舞，舞出拉丁热情浪漫;轻快洒脱吉特巴，舞出美式自由奔放。优雅流畅的慢三， 舞出英式高贵华丽。在优雅舞步中愉悦身心，在快乐节奏中挥洒活力，在动听旋律中提升气质，在浪漫拥舞中增进情谊……
13排舞
排舞（LINE DANCE），又叫排排舞，是一种集体的舞蹈。排舞舞步多元，风格创新，简单易学，是一种即可个人独享，又可与团体共乐的舞蹈。学跳排舞不但可以从中学到优雅的姿势，还可以放松心情，舒缓紧张的情绪，并且轻松达到健身减肥的效果，让生活更加健康美好。
14瑜伽
瑜伽就是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。瑜伽必须集中意识，用弯、伸、扭、推、折、叠、提、压等方法，使身体在某姿势下静止维持一段时间，达到身心的统一。促进内分泌平衡，身体四肢均衡发展,全身舒畅，心灵平静，内在充满能量。不但可活化僵硬的关节，舒筋活络、全面提升身体免疫力，还可矫正不良体态，减少赘肉和脂肪，塑造完美体态。
本课程主要教授瑜伽的基本知识、基本技术。通过教学，发展学生身体素质，丰富学生业余文化生活，培养学生终身体育意识，从而使学生养成终生体育习惯。
15定向运动
是一种借助地图和指北针按规定方向行进的体育活动，选手利用地图和指北针到访地图上所指示的各个点标，以最短时间到达所有点标者为胜。该项运动既有利于增强体质、锻炼意志，又是普及地图应用知识和传播识图用图知识的有效方法。
本课程主要学习定向运动概述、定向运动的基本知识地形图基本知识、指北针基础知识和实地使用地形图实地使用指北针、地形图如何定向路线设置实地练习。同时介绍野外生存知识。通过定向越野课程的学习，要求学生掌握定向越野的基本知识、基本技术，并能持之以恒地加以锻炼，为终身体育锻炼打下坚实的基础。
16形体
形体训练是以人体科学理论为基础，通过各种训练手段用以改善形体的状态，提高人体良好形态的控制能力和表现力等的基本素质训练。通过简单的基本功训练、形态控制练习能较好的提高学生良好形态的控制能力，健美操和舞蹈组合训练又能提高良好形态的表现力。
本课程主要学习形体美理论知识，形体素质训练，基本技术，基本步伐练习，形体的技巧训练，基本套路，通过基本步伐练习，加强身体各部位的柔韧、力量、弹跳、协调性，为塑造良好的身体外形、提高形体的控制力打下良好的基础。
17气排球
气排球运动是一项集运动、休闲、娱乐为一体的群众性体育项目，作为一项新的体育运动项目，如今已经受到越来越多各年龄段朋友的青睐。气排球由软塑料制成。比赛用球重约120克， 比普通排球轻100-150克;圆周74—76厘米，比普通排球圆周长15-18厘米;比赛场地13.4*6.1米(采用羽毛球场地即可)，比普通场地长宽各少5米和3米;比赛网高男子2.1米，女子1.90米，混合网2.00米。参赛队员5人。球的颜色为黄色。其打法和记分方法与竞技排球基本相同。
18健身气功
健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目，是中华悠久文化的重要组成部分。目前流行的主要健身气功有九种:健身气功·易筋经;健身气功·五禽戏;健身气功比赛健身气功·六字诀;健身气功·八段锦;健身气功·十二段锦;健身气功·大舞;健身气功·导引养生功十二法;健身气功·马王堆导引术;健身气功·太极养生杖。
19手球
手球是一种起源于德国的球类运动。基本上，手球好似足球加橄榄球的混合物。同时，手球的一些规则是由篮球的规则转变发展而来的。
手球其实是一种很好的运动，因为除了个人的技术之外，全体的合作亦非常重要。因为这项运动的速度快，若要打得有力的话，除了要求很好的体力及过人的技术外，合作亦是另外最重要的一环。手球可说是一种适合很多不同年龄阶段人士参与的活动。手球是一种"全民运动"。手球适合中学生，对于大学生也同样适合。手球的特征是球的体积小， 很容易控制，因此也较易发挥出球之劲力。场地面积的要求亦较小。球例简单，危险性不大。运动量适宜，不会过分多或少，全身的筋骨都有活动到。机动性与冲击性强。
20毽球
毽球是我国民间特有的一项具有浓郁民族色彩的体育运动。它以脚支配球为主，进行隔网的集体对抗。不同人群在不同场地均能练习。它不受场地限制，适应性广，活动者不受年龄、性别、水平的限制，均可操练，而且毽球价格便宜，携带方便。毽球运动具有提高运动能力，发展判断、注意、反应等心理素质，培养机智灵活、勇敢顽强、团结协作的精神。
本课程主要讲授毽球基本知识、基本技术、基本战术，毽球竞赛规则，重点提高实战能力，以达到增进健康、娱乐身心、体验成功的目的。
