《体育之研究》节选
作者：毛泽东
凡事皆宜有恒，运动亦然。有两人于此，其于运动也，一人时作时辍，一人到底不懈，则效不效必有分矣。运动而有恒，第一能生兴味。凡静者不能自动，必有所以动之者，动之无过于兴味。凡科学皆宜引起多方之兴味，而于运动尤然。人静处则甚逸，发动则甚劳，人恒好逸而恶劳，使无物焉以促之，则不足以移其势而变其好恶之心。而此兴味之起，由于日日运动不辍。最好于才起临睡行两次运动，裸体最善，次则薄衣，多衣甚碍事。日以为常，使此运动之观念相连而不绝，今日之运动承乎昨日之运动，而又引起明日之运动。每次不必久，三十分钟已足。如此自生一种之兴味焉。第二能生快乐。运动既久，成效大著，发生自己价值之念。以之为学则胜任愉快，以之修德则日起有功，心中无限快乐，亦缘有恒而得也。快乐与兴味有辨：兴味者运动之始，快乐者运动之终;兴味生于进行，快乐生于结果。二者自异。
云课堂
居家乒乓球技术练习
Q
关于乒乓球你了解多少？让我们先来简单的了解一下乒乓球这个运动。
乒乓球是一项历史悠久，且深受人们的喜爱的体育活动，它起源于19世纪末的英国。到20世纪初，乒乓 球运动又传入中欧一些国家和日本，继而扩展到非洲和亚洲其它国家，使这项运动在世界范围内开展起来。乒乓球具有球小、速度快、旋转强、 变化多。乒乓球运动的设备比较简单。在室内和室外都可以进行，运动量可大可小，不同年龄、不同性别和不同身体的人都可以参加活动。经常参加乒乓球运动可有效地提高健康水平，增强体质，促进身体的全面发展。
春季学期开学一度延迟，大家暂时只能待在家里学习和生活，这一系列的变化，或许让人们一时感到很不适应。如何缓解和调节自己的情绪、保持积极乐观的心态?不如让我们在家锻炼身体，增强我们的体质。跟着我们精心为您准备的练习视频，大家赶快练起来吧! 拥有健康体魄，拥抱美好生活。
居观看视频后你是否还有疑惑，我该怎样正确的正反手攻球，该怎样做好反手搓球，等等。不用担心，我们已经做足了准备。
技术要领
注意事项
注意事项：两点要记牢
1.热身准备：
想要更好的运动表现，我们必须要进行运动前热身。充分的热身可以降低我们运动中的损伤，让我们的机体表现的更有活力。
2.器材场地选择：
器材选择中，应选择适合大小、不贵重物品。场地选择比较空旷无杂物处。
技术要领：四个要点要记牢
1
乒乓球正手攻球
动作要领：
基本姿势：左脚在前，右脚稍后，两脚分开稍比肩宽，身体偏右斜对球台站立，右手执拍于胸前，双膝微屈，上身前倾含胸收腹，身体重心放在双脚的前脚掌上。
引拍，左脚蹬地发力，执拍手随着身体向右转动，腰部略向右转，重心落在右脚掌上；挥拍击球，右脚掌蹬地蹬地，腰部略向左转，执拍手向左前方挥击，这时重心开始由右脚向左脚过渡；顺势挥拍，重心已经由右脚过渡到左脚；迅速还原，还原到基本姿势，重心回到两脚之间。
2
乒乓球反手攻球
动作要领：
站位近台，右脚稍后或两脚平行开立，上臂和肘关节靠近右侧身旁。击球时，前臂向前推出，手腕放松，球拍前倾，在来球上升期击球的中上部。击球后，手臂随势前送。
3
上肢与下肢力量的结合练习
动作要领：
需要使用瑜伽垫和拉力带，练习者上肢采用抗阻力力量练习，下肢左右腿交替上抬并与身体呈90度。练习过程当中，肘关节与膝关节无弯曲方能达到练习效果。
4
乒乓球反手搓球技术
动作要领：
搓球是回接下旋来球的基础技术。为了保证搓球的稳定性，在练习过程中我们要注意以下要点：第一，以肘部为支点来完成击球动作；第二，手腕相对固定；第三，向后引拍时前臂横放在身前；第四，击球时依靠手腕向前的小动作加强对球的摩擦。
乒乓吊球制作方法
所需材料：牙签一根，长线，乒乓球一个。为了更好的改善视力，可用水彩笔将乒乓球做涂色处理。将牙签顺着乒乓球中轴线穿透，长线一段端与牙签系牢，另一端与天花板固定，使球悬垂的高度与练习者腹部高度一致。
个人简介
李婧，助教，毕业于武汉体育学院运动训练专业乒乓球专项，研究生学历，中共党员，乒乓球一级运动员，一级裁判员。全国专业比赛前三名三次，省级比赛冠军两次。从事乒乓球训练工作十余年，培养全国冠军三人，多次在省级及以上专业比赛中获得优异成绩，向国内专业体育院校及专业队输送多名运动员。
运动小贴士
运动中，随时补充水分保持身体水分充足除了可以避免体温过高，还能预防头昏、腹痛和头痛。
进餐后不宜运动进餐后需要较多的血液流到胃肠道，帮助食物消化与养分吸收，进餐后运动会影响食物消化。
