《体育之研究》节选
作者：毛泽东
愚自伤体弱，因欲研究卫生之术。顾古人言者亦不少矣，近今学校有体操，坊间有书册，冥心务泛，终难得益。盖此事不重言谈，重在实行，苟能实行，得一道半法已足。曾文正行临睡洗脚、食后千步之法，得益不少。有老者年八十犹康健，问之，曰：“吾惟不饱食耳。”今之体操，诸法樊陈，更仆尽之，宁止数十百种?巢林止于一枝，饮河止于满腹，吾人惟此身耳，惟此官骸藏脏络耳，虽百其法，不外欲使血脉流通。夫法之致其效者一，一法之效然，百法之效亦然，则余之九十九法可废也。目不两视而明，耳不两听而聪，筋骨之锻炼而百其方法，是扰之也，欲其有效，未见其能有效矣。夫应诸方之用，与锻一己之身者不同。浪桥所以适于航海，持竿所以适于逾高，游戏宜乎小学，兵式宜乎中学以上，此应诸方之用者也。运动筋骸使血脉流通，此锻一己之身者也。应诸方之用者其法宜多，锻一己之身者其法宜少。近之学者多误此意，故其失有二：一则好运动者以多为善，几欲一人之身，百般俱备，其至无一益身者;一则不好运动者见人之技艺多，吾所知者少，则绝弃之而不为。其宜多者不必善，务广而荒，又何贵乎?少者不必不善，虽一手一足之屈伸，苟以为常，亦有益焉。明乎此，而后体育始有进步可言矣。
云课堂
居家羽毛球技术练习
Q
关于羽毛球你了解多少？让我们先来简单的了解一下羽毛球这个运动。
羽毛球小常识
羽毛球运动起源于英国，是一项室内、室外都可以进行的体育运动。通常两人或四人的球场运动，轮流相向用带柄球拍把带羽毛的球打过球场中间的球网的活动。练习羽毛球的益处很多，从身体健康角度讲的益处就很多，从别人欣赏的角度讲，羽毛球的动作轻盈，丰富多变，击球的节奏、跑动的节奏，都富有美感。可以展示自己，也可以让观者感受到羽毛球运动的魅力，也能提高自己的心理素质。
春学期开学一度延迟，大家暂时只能待在家里学习和生活，这一系列的变化，或许让人们一时感到很不适应。如何缓解和调节自己的情绪、保持积极乐观的心态?不如让我们在家锻炼身体，增强我们的体质。跟着我们精心为您准备的练习视频，大家赶快练起来吧! 拥有健康体魄，拥抱美好生活。
01
注意事项
1.热身准备：想要更好的运动表现，我们必须要进行运动前热身。充分的热身可以降低我们运动中的损伤，让我们的机体表现的更有活力。
2.器材场地选择：器材选择中，应选择适合大小、不贵重物品。场地选择比较空旷无杂物处。
02
技术要领
对墙击打动作：
1.注意脚步和重心，在击球之后调整重心到低位，右脚稍微在前面一点。
2. 注意拍面控制和调整，通过尝试调整拍面打出不同的路线。
3.注意小臂的内旋和外旋，正手球需要通过展腕和外旋小臂来实现，反手球需要通过小臂内旋和拇指顶力。
4.注意握拍的转换，握拍转换过来才能击
5.要仔细的盯着球，观察拍子是否能击到球，哪里能击到球。
6. 多加练习，熟能生巧。
搓球动作：
1.正手搓球：
①正手握拍，手心放空，手指和手腕放松；
②击球前的引拍是向右上方引，手臂伸直，让手腕处于展腕状态；
③手腕从展到收，向外旋转，球拍的轨迹是画弧线（四分之一圆），有一种包裹的感觉；④利用手指，确切说是食指的第三关节发力，用拍面切削球托的底部右后侧，使球产生顺时针的翻转。
2.反手搓球：
①反手握拍，手心放空，大拇指顶住拍柄；
②引拍是向左上方引，为了更好的抢到较高击球点；
③手腕的动作是从展到收的过程，（注：将手翻过来，就是正手的收搓动作。所以是从展到收。）使球拍在空中画弧线；
④击球时依靠大拇指发力，切削球托底部的左后方。
教练简介
姬长兴，讲师，毕业于武汉体育学院，国家篮球、羽毛球一级裁判员，新乡学院体育学院羽毛球、篮球专业课教师。自工作以来，从事羽毛球、篮球教学训练、裁判与科研工作，多次带师生队伍代表学校参加省市各类羽毛球、篮球比赛屡获佳绩，并连年指导体育学院毕业生考入专业体院硕士研究生。多年来，为社会培养了大批优秀基层体育工作者。
韩笑妍，硕士研究生，助教，毕业于武汉体育学院，国家羽毛球一级裁判员，新乡学院体育学院羽毛球课教师。自工作以来，从事羽毛球教学训练、裁判与科研工作。
运动小贴士
◆ 根据自身情况，选择不同难度，量力而行。此套练习过程中，对协调要求较高，同学们要控制好身体、控制好球，结合自己情况进行练习，注意安全。
◆ 练习原则:组合练习，每组练习3次，动作间休息10-15秒，组间休息30秒。
◆ 做完练习后要进行适当的拉伸，有助于缓解疲劳，恢复身体状态。
