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Tabata高强度间歇训练
隔离不隔情，断跑不断练，居家也可以同步进行“Tabata训练”。在阻击疫情的特殊时期，体育学院为广大运动爱好者策划定制室内训练课程，通过阶段式进阶训练，帮“久宅居家”的你激活体能，唤醒沉睡的运动神经。
“Tabata训练小贴士
1.训练前仍然需要安排热身，训练后同样需要拉伸；
2.你可以只做一组Tabata，也可以休息3-5分钟后，做第二组甚至第三组；
3.如果感觉不适或者超出心肺承受能力，应当停下来，以免发生意外。
说到心肺挑战，Tabata训练是非常行之有效的：20秒高强度运动，休息10秒钟，重复8组，共计4分钟，最后达到极度疲劳的一种训练手段。这种训练方式最早是由日本速度滑冰国家队教练入泽孝一提出，后来经过Tabata博士对其实用性和科学性进行论证，并最后以科研论文的形式发表出来的。
刘佳，毕业于河南师范大学，硕士研究生，体育教育训练学专业足球方向，现任讲师，在读博士。足球一级裁判员、二级运动员，中国足协D级教练员。
