导
读
现代生活方式的改变，工作和生活越来越依赖手机，于是诞生了“低头一族”。长期低头会造成颈椎曲度变化，颈椎病等，出现脖子僵硬、疼痛，头晕脑胀，甚至是双上肢疼痛麻木等症状。除了多参与身体锻炼，纠正不良坐姿之外，我们还可以辅以灸法按摩，来缓解颈肩不适。
下面，新新体育人带来灸法缓解肩颈不适的内容，事不宜迟，让我们学起来！
艾灸大椎穴
动作目的：通过艾灸刺激大椎穴，可以起到行气活血，疏通经络的作用，能够加速局部血液循环，祛除颈部的寒气
动作要领：大椎穴位于第7颈椎棘突下凹陷中，艾灸大椎穴10-15分钟。
艾灸足三里穴
动作目的：经常艾灸足三里可以加快身体血液循环，还可以提高身体的抵抗力和免疫力。
动作要领：足三里穴位于小腿前外侧，犊鼻穴下3寸，距胫骨前嵴一横指（中指）处，艾灸足三里穴10-15分钟。
艾灸悬钟穴
动作目的：艾灸悬钟穴能够起到强健骨骼、预防缓解关节疼痛的作用
动作要领：悬钟穴位于外踝尖上3寸，腓骨前缘，艾灸悬钟穴10-15分钟。
1、不要长时间低头看手机。
看手机时，将手机放置在与眼睛同高的位置，避免低头。长时间保持一个姿势也会对颈椎及周围结构造成伤害，所以要规律变换姿势，配合身体锻炼。夏天到了，避免对着空调吹脖子，选择合适的枕头，睡觉时让颈椎保持在放松的状态。2、加强颈部肌肉锻炼，促进颈部周围血液循环，保护颈椎。各种项目的体育锻炼都能起到良好的锻炼效果，走出家门，多进行户外活动吧。
今天的分享就到这里啦均衡的饮食和规律的作息能帮你更好的康复
每天工作学习之余也要适当的运动哦
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教师简介
教师简介：
何全玲，女，1979年1月出生，中国共产党员，新乡学院体育学院教师，毕业于首都体育学院，运动人体科学硕士研究生。参与课题5项，发表论文6篇，核心期刊论文1篇，参编教材1部。
